Manfaat Tidur Siang Bagi Kesehatan
Tidur, manusia sebagai
makhluk hidup yang beraktivitas baik siang dan malam pasti membutuhkan
istirahat yang cukup agar bisa kembali beraktivitas lagi ketika bangun. Namun
di artikel kali ini saya ingin membahas tentang tidur namun tidur di siang
hari, mari kita telusuri.
1.
Meningkatkan
Daya Ingat Otak. Tidur siang yang
baik adalah tidur siang yang mampu membuat otak berfungsi lebih baik kembali.
Namun, tidur siang tidak boleh banyak banyak, tidur siang yang baik adalah dari
15 sampai 45 menit kira kira. Jika tidur lebih dari itu justru malah berdampak
kurang baik pada kesehatan.
2.
Meningkatkan
Produktivitas Kerja. Tidur siang juga
mampu meningkatkan produktivitas kita, coba saja perhatikan ketika kita sangat
lelah lalu kita tidur siang yang cukup. Pasti ketika kita bangun rasanya
menjadi lebih enak
3.
Mencegah
Insomnia. Tidur siang
ternyata mampu mengobati insomnia atau gejala susah tidur. Sebuah penelitian
yang dilakukan pada tahun 2011 menegaskan bahwa tidur siang akan membuat
penderita insomnia jadi lebih bugar. Ini dikarenakan total waktu istirahatnya
jadi lebih panjang.
4.
Menurunkan
Stres. Tidur siang juga
membantu menurunkan stress yang sedang kita alami. Penelitian juga mengatakan
bahwa jika kita semalam tidurnya kurang nyenyak, lalu kita tidur siang maka
kita akan merasa lebih baik
5.
Menyehatkan
Jantung. Tidur siang ternyat
mampu mencegah penyakit jantung. Jika anda melakukan tidur siang pendek selama
20-40 menit setiap hari akan mengurangi resiko penyakit jantung serta stroke.
Sebuah penelitan yang dilakukan oleh orang Yunani menemukan bahwa orang yang
setidaknya tidur siang selama 30 menit selama 3 kali sehari dalam waktu
seminggu mampu menurunkan resiko penyakit kardiovaskuler sebesar 37 persen.
berdasarkan penelitan tersebut, tidur siang yang sehat yaitu antara pukul 1-3
siang selama tak lebih dari 45 menit. Karena jika lebih dari waktu tersebut
akan menyebabkan kepala berat ketika anda terbangun.
No comments:
Post a Comment